Unser Junior-Programm ruht auf 3 Säulen – sie sind die Basis für unser Konzept:
1. Optimales Gewicht durch richtige Ernährung
2. Fitness durch Sport und Spiel
3. Motivation in der Gruppe für einen gesunden Lebensstil
Hier können Sie die Broschüre Junior Programm herunterladen
Idee und Programm
Unser Junior Programm richtet sich an junge Menschen im Alter von 18 bis 30 Jahren und deren spezifische Bedürfnisse.
Hier geht es primär nicht um das Fasten, sondern um das Kennenlernen eines neuen Lebensstils: eine neue Art sich zu ernähren und sich körperlich zu bewegen, ohne dabei Spaß und Humor zu vernachlässigen. Durch das dreiwöchige Rundum-Programm begleitet Sie ein erfahrenes Team aus Ärzten, Ernährungs-spezialisten sowie Fitness Coachs.
Sie werden in einer Gruppe von 5 bis 20 Teil-nehmern aus der ganzen Welt eine erlebnisreiche Zeit bei uns verbringen: Unser Programm bietet viele Events und Aktivitäten, die Sie an Ihr selbstgestecktes Ziel bringen.
Sie erwerben Kenntnisse, um Ihr optimiertes Gewicht nach Ihrem Aufenthalt zu stabilisieren. Sie erlernen einen neuen, aktiven und gesunden Lebensstil. Sie steigern Ihr Selbstbewusstsein und Ihr Körpergefühl durch spielerische sportliche Aktivitäten.
Und dabei steht Ihnen bei jedem Schritt eine kompetente und erfahrene Betreuung zur Seite.
Unsere Termine 2013
→ Sonntag, 16. Juni – Sonntag 7. Juli
→ Sonntag, 21. Juli – Sonntag, 11. August
→ Sonntag, 11. August – Sonntag, 1. September
Das Angebot findet in deutscher und englischer Sprache statt.
Fordern Sie hierzu gerne unsere detaillierte Broschüre an, in der auch ein beispielhaftes Programm für die drei Wochen dargestellt ist.
Säule 1: Optimales Gewicht durch richtige Ernährung
Kennen Sie das? Sie treiben Sport, und trotzdem nehmen Sie nicht ab? Der entscheidende Faktor bei der Gewichtsreduktion und vor allem bei der Aufrechterhaltung des neuen Gewichts ist Ihr Ernährungsverhalten. Was und wie esse ich eigentlich? Was ist gesunde Nahrung für mich und meinen Körper? Welche Lebensmittel tragen dazu bei, dass ich mich wohlfühle? Welche wichtigen Vitalstoffe brauche ich? Was schmeckt mir wirklich?
Diesen und vielen anderen Fragen werden wir auf den Grund gehen. Sie werden viel über Ernährung lernen und wie Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten umstellen können. Sie werden sehen, wie leicht das sein kann. Und wie lecker das Essen schmeckt – ob in der Klinik oder bei Grillfesten in der freien Natur.
Sie werden auch lernen, sich gesunde Nahrung selbst zuzubereiten.
Säule 2: Fitness durch Sport und Spiel
Hier erleben Sie ein Sport- und Fitnessprogramm ganz auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt.
Es geht nicht um Leistung, sondern um Freude an der Bewegung. Und um die Erfahrung – etwa beim Klettern und beim Kanufahren. Es geht um das Sich-Selbst-Erleben – etwa beim Wake-boarding oder beim Wasserball. Sie können sich unter professioneller Anleitung auch Ihr persönliches Fitness-Programm für zu Hause zusammenstellen. Natürlich stehen Ihnen die Coaches auch für individuelle Trainingsstunden zur Verfügung (gegen Aufpreis).
Weitere mögliche Sportangebote: Beach Volleyball, Wasserski, Canyoning, Tennis, Badminton, Jogging, Nordic Walking, Fitness an Geräten, u.v.m.
Säule 3: Motivation für einen gesunden Lebensstil
Motivation ist das Tor zu einem gesunden Lebensstil.
3 Wochen mit viel Sport und Spiel – 3 Wochen diszipliniertes Essverhalten trainieren – das muss man auch wirklich wollen! Zu Hause sind die Vorsätze meist groß, aber der Stress im Alltag, die Verlockungssituation oder die Verführung durch Andere stellen immer wieder eine echte Herausforderung dar.
Hier in der Gruppe ist das viel einfacher. Hier macht der gesunde Lebensstil sogar Spaß! Und das soll ja zu Hause auch so bleiben! Wir wollen Ihnen dabei helfen – mit kleinen Impulsen und Ritualen, damit sich das Wohlgefühl bei Ihnen einstellt – ganz ohne Stress!
Unsere erfahrene Ärztin, Martine van Houten, selbst Mutter von 3 Kindern, steht Ihnen während des gesamten Aufenthaltes auch für 4-Augen-Gespräche zur Verfügung. Sie ist Ihre Ärztin, die Sie am Anfang körperlich untersucht, die Ihre täglichen Fortschritte in Sprechstunden aufnimmt und dokumentiert, und die bei etwaigen Problemen Ihre Ansprechpartnerin ist.
Es besteht auch die Möglichkeit, individuelle Coachings wahrzunehmen.
Special: Ein Hütten-Wochenende
Damit Sie die anderen Gruppenmitglieder und auch das Betreuungsteam gut kennenlernen können, und außerhalb der Klinik ganz neue Eindrücke und Erfahrungen sammeln können, haben wir uns etwas Besonderes einfallen lassen: Wir werden mit Ihnen ein gemeinsames Hütten-Wochenende in der Schweiz verbringen (von Freitag bis Sonntag).
Dieses Gemeinschaftserlebnis ist etwas Besonderes: Angefangen bei Sport und Spiel bis hin zum gemeinsamen Einkaufen und Kochen – lassen Sie sich überraschen!
Ihre innere Einstellung
Unser Junior Programm enthält viele altersgerechte und motivierende Aktivitäten, die Sie dabei unterstützen, Ihr individuell gesetztes Ziel zu erreichen.
Damit Sie dieses innerhalb des Junior Programm-Aufenthaltes erreichen können, haben wir einige Fragen zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen sollen, Ihren Aufenthalt auch innerlich gut vorzubereiten.
Stellen Sie sich die folgenden Fragen vor Ihrem Aufenthalt und beantworten Sie diese ehrlich:
→ Habe ich die innere Bereitschaft zur Veränderung?
→ Bringe ich Eigenverantwortung und Ausdauer, ja Disziplin mit?
→ Werde ich mich an bestimmte Regeln halten können?
→ Kann ich 3 Wochen an diesem Programm teilnehmen, um ein wirklich nachhaltiges Ergebnis für mich zu erzielen?
Wenn Sie diese Fragen mit Ja beantworten können, werden wir alles tun, damit Ihr Aufenthalt für Sie ein Vorwärtskommen bedeutet, ja ein nachhaltiger Gewinn für Ihre neue Lebensqualität wird.
Konditionen und Preise
Die Unterkunft im Rahmen des Junior Programms erfolgt in einer von Ihnen gewünschten Zimmer-kategorie*.
Wir berechnen zum Beispiel in der Kategorie Standard für einen 3-wöchigen Aufenthalt 6.069,00 € (289,00 € pro Tag).
Dieser Preis beinhaltet:
→ Die Unterkunft in der von Ihnen ausgewählten Kategorie*
→ Die kalorienreduzierte Verpflegung aus unserer kreativen Bio-Detox-Küche
→ Die Aufnahmeuntersuchung durch Ihre Ärztin
→ 2 Arztkonsultationen in der Woche
→ Die Basislaboruntersuchung am Anfang Ihres Aufenthaltes
→ Die Abschlussbesprechung mit Ihrer Ärztin
→ Das gesamte Junior Programm: Sport und Spiel, Ernährung und Motivation und die speziell dafür arrangierten Ausflüge
→ Das gesamte sonstige ganzheitliche Programm (alle Vorträge, Filme, Konzerte, Lesungen, Wanderungen, Lehrküchen, Kunstworkshops, Yoga, Tai Chi, u.v.m.)
Nicht enthalten sind:
→ Individuelle Therapien und Massagen sowie andere medizinische Leistungen und Medikamente (Berechnung erfolgt nach unserer Preisliste 2013)
→ Kurtaxe
→ Visum für die Schweiz (unbedingt erforderlich)
→ Kosten für einen Dolmetscher, den Sie über uns buchen können
→ Kostenpflichtige Ausflüge aus unserem Wochenprogramm, die nicht im Junior Programm enthalten sind
→ Kosten für andere Dienstleistungen
* Zimmerkategorien: siehe unsere Preisliste 2013, Seite 26 – 33
Wir behalten uns vor, bei einer Teilnehmerzahl unter 5 Personen kein Junior Programm
stattfinden zu lassen.
Was sollten Sie mitbringen?
Hier finden Sie einige Vorschläge für Nützliches, was Sie unbedingt von zu Hause mitbringen sollten:
→ ein gültiges Visum für die Schweiz! (unbedingt erforderlich)
→ Reisepass / Pass
→ 1 Paar Wanderschuhe und 1 Paar Turnschuhe
→ Wetterfeste Kleidung (Regenjacke und Regenhose) und europäische Badebekleidung (Badehose, Badeanzug)
→ Warme Bekleidung
→ Einen Rucksack oder kleinen Koffer (Handgepäck-Größe)für das Hüttenwochenende
→ Aktuelle ärztliche Untersuchungsbefunde
→ vielleicht ein Tagebuch für Notizen oder sonstige Einträge
Das Junior team
Martine van Houten
Ärztin, Leitung Junior Programm
Birgitt Bley
Ernährungsberaterin
Tobias Döhner
Sport- und Fitness-Coach
Johanna Fritz
Sport- und Fitness-Coach, Organisatorische Leitung Junior Programm
Markus Waldraff
Sport- und Fitness-Coach
3-Wochen-Plan
Hier sehen Sie im 3-Wochen-Rhythmus ein Beispiel, was Sie alles unternehmen werden. Bitte beachten Sie – es ist nur ein Beispiel (Änderungen vorbehalten).
Sie werden am Ende des Junior Programms feststellen, dass Sie eine sichtbare und dauerhafte Optimierung Ihres Körpergewichtes erreichen können und sich dadurch Ihre Lebensqualität spürbar verbessern wird!
