10 Schritte zum Optimalgewicht

Die Balance wieder erlangen und bewahren - dies ist das Ziel dieses Programms. Uns geht es nicht um die schnelle Gewichtsreduktion, sondern um einen dauerhaften, langfristigen Erfolg. Denn Übergewicht ist ein multifaktorielles Problem aus Genetik, Ernährungs- und Bewegungsverhalten, Stress und Disziplin. Entsprechend sind auch unsere therapeutischen Ansätze aus unserem multidisziplinären Team zu sehen. Bei Buchinger werden Übergewichtsfaktoren [fettes Essen, Bewegungsarmut, unbewältigter Stress] sowie Essstörungen individuell untersucht und behandelt.

1. Übergewicht - Problem erkennen, Komplexität verstehen:
   Ernährungsanamnese mit eingehender Analyse der persönlichen Bestimmungsfaktoren
2. Ernährungsformen für den Genuss ohne Reue:
   Lehrküchen sowie Einzelkochstunden mit unserer Ernährungswissenschaftlerin
3. Neue Genussquellen außer Essen und Trinken entdecken:
   Einzelgespräch mit unseren VerhaltenstherapeutInnen
4. Der Umgang mit den Reizen des Schlaraffenlands: richtig einkaufen:
   Einkaufstraining in Theorie und Praxis mit unserer Ernährungswissenschaftlerin
5. Aktivierte Fettverbrennung durch Bewegung:
   Bestimmung der individuellen Leistungsfähigkeit durch Testdiagnostik und Leistungstest, Personal Training mit unseren SporttherapeutInnen, evtl. Nordic Walking in der Gruppe unter optimaler Pulsfrequenz, Gymnastikund Wandergruppen
6. Essen nicht von Stress und Emotionen abhängig machen:
   Individuelle Stressanalyse mit Stressberatung
7. Den eigenen Körper lieben lernen:
   Atemtherapie zur Körperwahrnehmung und Entspannung
8. Die Waage:
   Sie abschaffen oder richtig mit ihr umgehen lernen?
9. Hunger und Sättigung, Neu-Orientierung des Essverhaltens
10. Gewichtserhaltung:
    der Rückfall ist vermeidbar Gesprächsgruppe mit unseren VerhaltenstherapeutInnen